Tăng cân cho con bằng những thực phẩn quen thuộc

Việc lựa chọn thực phẩm làm sao đủ chất, giúp bé nhanh tăng cân là điều luôn được mẹ chú trọng. Nhưng thực phẩm nào giàu vitamin, khoáng chất thì không phải ai cũng biết.

• Điểm danh những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ
• Con bướng bỉnh làm thế nào để “trị” mà không dùng đến roi vọt
• Mẹ hãy cùng con vượt qua “nỗi đau tự kỷ”

Tăng cân cho con bằng những thực phẩn quen thuộc

Để cân nặng của con luôn được đảm bảo và duy trì ở mức ổn định, cha mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm cần thiết cho sự phát triển cho con vào bữa ăn hàng ngày.

Cân nặng của trẻ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con, khi trẻ bị thiếu cân dẫn phát triển chậm về trí não, cũng như dễ bị mắc các bệnh ở trẻ bởi sức đề kháng yếu. Để cân nặng của con không là nỗi lo của cha mẹ, cha mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con một số loại thực phẩm cần thiết sau:

Bơ đậu phộng

Đây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt với những trẻ gầy, suy dinh dưỡng. Với bơ đậu phộng có nhiều cách sử dụng như kết hợp bánh mỳ, cho vào bữa ăn hằng ngày như cho vào nấu cháo, xay cũng rau xanh… Dù chế biến dưới dạng nào cha mẹ cũng cần chế biến theo sở thích của con để tăng độ hấp dẫn trong mỗi bữa ăn.

Trứng 

Trứng là một thực phẩm khá dân dã và quen thuộc, quan trọng hơn trứng là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp con tăng cân lành mạnh và vô cùng an toàn. Vì thế nên mẹ khéo léo kết hợp trứng cùng những thực phẩm khác để con được ăn ngon miệng hơn từ đó giúp cân nặng của con được đảm bảo theo đúng yêu cầu phù hợp với độ tuổi.

Các loại ngũ cốc

Đối với những trẻ lười ăn rau thì ngũ cộc chính là một lựa chọn hàng đầu dành cho con, vì không chỉ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein, trong ngũ cốc còn chứa nhiều tinh bột, chất xơ và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể con hấp thụ một cách nhanh chóng những dưỡng chất vốn có trong thực phẩm hàng ngày.

Cha mẹ cần bổ sung đa dạng thực phẩm cho con trong bữa ăn hàng ngày

Sữa nguyên kem

Một trong những bí quyết giúp nuôi con khỏe của các bà mẹ Nhật đó là thường xuyên sử dụng các sản phẩm dạng kem, sữa vào trong bữa ăn hàng ngày cho con, như sữa tươi, sữa chua, váng sữa. Nếu chỉ dựa vào sữa mẹ thì dường như là chưa đủ đối với sự phát triển của con, bởi trong những sản phẩm này rất giàu protein, canxi và carbohydrate có lợi trong việc tăng cân.

Hoa quả

Không thể phủ nhận một điều, hoa quả luôn là thực phẩm cần thiết đối với mọi lứa tuổi. Đối với người lớn, hoa quả giúp bổ sung vitamin làm đẹp da giữ dáng tăng cường chất xơ. Đối với trẻ nhỏ hoa quả có một vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ ổn định được cân nặng. Một vài loại hoa quả trẻ nên ăn gồm bơ, chuối, nho, táo, khoai lang…, mẹ nên cho trẻ ăn những loại hoa quả này vào các bữa phụ trong ngày.

Các loại dầu

Các loại dầu thực vật như dầu oliu, hạnh nhân… rất giàu chất béo chưa bão hòa nên cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong giai đoạn con đang lớn. Vì thế, ngay từ lúc bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm một trong những loại dầu này vào thức ăn của của bé.

Để có thể nuôi con khỏe mạnh cha mẹ cần đặc biết chú ý đến chế độ dinh dưỡng của con ngay từ những ngày đầu tiên, dinh dưỡng không chỉ cần đủ chất mà còn cần đảm bảo được độ tươi ngon, an toàn có như thế mới phát huy được hết tác dụng và phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

Nguồn: giaoductretho.net