Những loại quả có lợi cho sự phát triển của trẻ
Để cho bé phát triển trí não thì không chỉ bổ sung những thực phẩm giàu chất béo, DHA, ARA là đủ, hoa quả cũng là một thực phẩm giúp bé thông minh vượt trội.
- Chuyên gia dinh dưỡng kết tội cha mẹ là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn
- Muốn con thông minh cha mẹ cần trò chuyện cùng chúng!
- Cha mẹ cần làm gì khi con “ngủ ngày cày đêm”
Để con phát triển khảo mạnh thì trong chế độ dinh dưỡng của con không thể thiếu trái cây
Vitamin, khoáng chất có trong trái cây giúp bé thông minh
Để có thể nuôi con khỏe mạnh thông minh, cơ thể phát triển toàn diện thì nhất thiết trong chế độ dinh dưỡng của con phải bổ sung hoa qủa. Bởi các loại vitamin và khoáng chất trong hoa quả được xếp vào danh sách các vi chất quan trọng bậc nhất có ảnh hưởng hoặc tác động trực tiếp lên hoạt động của toàn bộ cơ thể trẻ nói chung và hoạt động của não bộ trẻ nói riêng, đó là những loại vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Sắt, và Choline. Đa phần những chất này sẽ có trong một vài loại hoa quả phổ biến như:
Xoài
Cha mẹ có biết xoài là loại trái cây có chứa chất Choline, giúp trí não bé phát triển tốt, nhanh nhạy, nhớ lâu. Thông thường Choline thường có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại rau xanh đậm, rất hiếm tìm thấy trong trái cây. Ngoài Choline, xoài có hàm lượng beta carotene (một loại tiền vitamin A) phong phú. Trung bình 1 trái xoài có thể đáp ứng đến 60% nhu cầu beta carotene cho cơ thể bé trong một ngày. Vì thế cha mẹ hãy bổ sung xoài vào những bữa phụ trong ngày cho trẻ.
Xoài là loại trái cây có chứa chất Choline vô cùng cần thiết với trẻ nhỏ
Bơ
Để con có một chế độ sức khỏe dinh dưỡng khỏe mạnh, cha mẹ hãy cho con ăn bơ. Vì bơ là loại trái cây giàu chất béo, không bão hòa đơn, góp phần giúp duy trì lưu lượng máu tốt trong cơ thể trẻ. Máu lưu thông tốt cũng sẽ dẫn đến một bộ não khỏe mạnh. Ngoài ra với lượng vitamin E khổng lồ từ quả bơ, còn giúp bảo vệ các mô mỡ ở não. Bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại trái cây khác, cao gần như tương đương với sữa. Trong bơ cũng chứa nhiều vitamin A, C, E. Chính vì thế, bơ là chọn lựa lý tưởng cho để giúp con phát triển trí não.
Dư hấu
Ngọt, xốp và tràn ngập nước, dưa hấu được xem là nhà máy tổng hợp vitamin C và A, nhất là beta carotene, những chất có ích cho sự phát triển trí não trẻ em, và giúp trẻ có đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Đặc biệt, trong dưa hấu còn chứa rất nhiều chất lycopene, một chất chống ôxy hóa cực kì hiệu quả có khả năng trung hòa những gốc tự do là mầm mống của nhiều loại bệnh ung thư. Các mẹ có thể cho con ăn dưa trực tiếp hoặc xay thành sinh tố cùng một vài loại trái cây khác để được da dạng hơn.
Dưa hấu cũng rất quan trọng với sự phát triển của con
Mãng cầu
Khá nhiều trẻ không thích mãng cầu vì chúng không hấp dẫn bằng những trái cây. Tuy nhiên mẹ hãy cho con làm quen với trái mãng cầu vì trong mãng cầu có chứa acid béo omega 6, là hệ acid tham gia vào cấu trúc não bộ và thần kinh, giúp bé phát triển trí não và thông minh hơn.
Mãng cầu còn là loại trái giàu protein dễ hấp thu, rất phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ độ tuổi mầm non. Với 100g mãng cầu, bé đã nạp được 5,7% protein cần thiết cho một ngày. Mẹ cho bé uống thêm sữa và ăn thêm thịt là bé đã khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng.
Dâu tây
Dâu tây được mệnh danh là loại siêu trái cây với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, làm đẹp, cũng như giúp tăng sức đề kháng đẩy lùi bệnh con trẻ. Dâu tây giúp tăng cường trí nhớ, sáng mắt, tăng cường sự khỏe mạnh cho giác mạc và võng mạc của mắt do có chứa hàm lượng vitamin A, beta carotenne và vitamin C phong phú.
Có 60 gram của vitamin C mỗi 100 gram dâu tây, nhiều hơn cả lượng vitamin C có trong 100 gram của trái cam. Lượng vitamin C này đã đáp ứng 1 nửa nhu cầu của cơ thể mỗi ngày, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa.
Với hàm lượng dinh dưỡng cao có trong trái cây cha mẹ đã phần nào hiểu chúng đóng góp vào giá trị dinh dưỡng của con tốt như thế nào. Vì thế ngoài việc cho con ăn, rau, thịt, cá, tôm mẹ cần bổ sung trái cây vào thực đơn hàng để cân bằng chế độ dinh dưỡng giúp con khỏe mạnh.
Nguồn: giaoductretho.net
