Làm sao để mẹ bỉm sữa không phải “vật vã” giảm cân sau sinh?

Ngoài niềm hạnh phúc hân hoan khi được làm mẹ và gia đình nhỏ có thêm thành viên mới nhiều bà mẹ khá “đau khổ” khi phải đối diện với khó khăn trong chuyện giảm cân.

• Đàn ông sẽ không bao giờ thích phụ nữ xấu
• Cha mẹ, người thầy đầu tiên cần được tôn vinh ngày 20 – 11
• Nỗi đau làm mẹ Việt, mấy người thấu hiểu?

Giảm cân sau sinh chưa bao giờ là vấn đề đơn giản

Để công cuộc giảm cân của các bà mẹ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn các mẹ cần nắm vững trong tay những bí kíp thần thánh và khoa học để việc giảm cân trở nên an toàn và hiệu quả hơn cũng như không bị ông xã ví von các mẹ như “sắc đẹp ngàn cân”.

Thay đổi thói quen ăn uống

Có lẽ đây là yếu tố đầu tiên cũng như tiên quyết đến sắc vóc của mẹ. Nếu như thời kỳ mang thai các mẹ cố gắng ăn thật nhiều để có thể đảm bảo được sức khỏe dinh dưỡng cho con thì sau khi “vỡ chum” các mẹ cần chú ý tới chế độ ăn uống làm sao để vẫn đủ lượng sữa cho con bú mà cơ thể mẹ vẫn không bị tăng cân quá đà. Một số loại thực phẩm mà mẹ cần loại bỏ ra khẩu phần ăn gồm đồ ăn, uống nhiều đường, những loại thức ăn vặt như khoai tây chiên, snack, bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ… ngoài ra nên ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh… vừa giúp đẹp da lại có thể giữ dáng.

Điều đầu tiên các mẹ cần phải thay đổi thói quen ăn uống

Tập thể dục nhẹ nhàng

Vừa trải qua kỳ sinh nở đau đớn và mất sức, các mẹ cần hết sức thận trọng với các kế hoạch tập luyện, việc nâng niu và bảo vệ cơ thể mình khi này nên được ưu tiên hơn cả. Nên bắt đầu bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhất rồi tăng tốc từ từ. Không nên vì những bài tập được xem là siêu hiệu quả với bụng mỡ mà tập cật lực vì như thế sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ. Tập thể dục các mẹ cần duy trì tập hàng ngày và duy trì lâu dài. Sau một thời gian tập thể dục các mẹ sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc lại, phần mỡ sẽ được tiêu hao đáng kể.

Kết hợp cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc dường như là rất khó khăn đối với các bà mẹ mới sinh.  Vì thường xuyên phải thức chăm con, thậm chí nhiều bà mẹ gần như thức trắng đêm vì con quấy khóc. Nhưng các mẹ hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn, mỗi ngày nên ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h. Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục cũng như không thể hoàn thành tốt công việc nuôi con khỏe dạy con ngoan.

Ngủ đủ giấc cũng là một cách giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước

Nhiều bà mẹ không giám uống nước hoặc uống rất ít nước vì sợ bụng sẽ phình to, tuy nhiên đó là quan điểm hết sức sai lầm. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Mỗi ngày mẹ có thể uống 3 lít nước, gồm nước lọc, nước hoa quả, trà gạo lứt…những loại nước này có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài áp dụng những cách giảm cân “thủ công” trên các mẹ có thể thường xuyên hoặc thỉnh thoảng đến đến các góc làm đẹp phụ nữ để thực hiện những cách giảm cân hiện đại như thế sẽ làm tăng hiệu quả hơn. Tuy nhiên nếu không có điều kiện cũng như thời gian các mẹ vẫn có thể áp dụng những cách giảm cân sau sinh tại nhà cũng khá hiệu quả, tuy nhiên điều duy nhất các mẹ cần phải làm là kiên trì như thế mới có hiệu quả như mong muốn.

Nguồn: giaoductretho.net