Điểm danh 10 thực phẩm tốt cho mắt bé
Đôi mắt con yêu sáng và khỏe là mong muốn của nhiều ông bố bà mẹ. Những thực phẩm tốt cho mắt bé được nhiều người tin dùng đó là cà rốt, cá hồi, rau xanh và một số thực phẩm khác.
- Làm sao để có đủ sữa để nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn?
- Tổng hợp một số trường hợp sơ cứu hiệu quả cho trẻ
- Tìm hiểu bệnh di truyền từ cha mẹ sang con cái và cách phòng tránh
Cà rốt luôn là thực phẩm số một được các chuyên gia tư vấn là nên thường xuyên dùng cho mắt con
Dưới đây là 10 thực phẩm tốt cho mắt bé các mẹ nên tham khảo để nuôi dưỡng đôi mắt bé sáng khỏe mỗi ngày.
Cà rốt
Từ xưa, cà rốt được biết đến như vị cứu tinh số một cho đôi mắt sáng khỏe. Thành phần cà rốt chứa nhiều Beta – carotene, một loại vitamin A có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.
Không chỉ giúp bảo vệ mắt của con, trong cà rốt còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho quá trình con đang lớn ở trẻ nhỏ.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt bé. Trong thành phần dinh dưỡng giàu omega 3. Chất này có tác dụng tích cực tới võng mạc. Bên cạnh cá hồi, cá ngừ cũng chứa nhiều omega -3 tốt cho mắt. mặc dù là tốt nhưng mẹ cũng không nên quá lạm dụng, một tuần chỉ cho con ăn từ 2 đến 3 bữa là đủ.
Các loại rau xanh lá luôn tốt cho hệ tiêu hóa và mắt của trẻ
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh vừa dễ tìm, dễ ăn vừa có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ mắt cực hiệu quả. Một số loại rau như cải xoăn, rau bina..chứa nhiều lutein và zeaxanthin là thành phần chủ yếu cấu tạo nên võng mạc nên được lựa chọn là thực phẩm tốt cho mắt bé rất thông dụng. Bên cạnh đó, hai nhóm chất này còn giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt bé yêu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Các mẹ nên lưu ý không nên nấu rau quá chín để các dưỡng chất phát huy hết tác dụng.
Cà chua
Hầu hết các loại quả đỏ đều tốt cho mắt trong đó có cà chua. Cà chua cũng giống như cà rốt, được xem là loại thực phẩm tốt cho mắt bé mà nhiều bà mẹ lựa chọn với hi vọng để nuôi con khỏe. Hơn nữa, thành phần cà chua chứa carotenoid và lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi tác hại của ánh sáng trực tiếp.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong cà chua tương đối lớn giúp bảo vệ đôi mắt bé hiệu quả.
Bơ
Bơ là loại trái cây chứa nhiều lutein, thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực. Hàm lượng lutein chứa trong bơ nhiều hơn nhiều so với các loại trái cây và rau củ khác nên nó đứng top đầu trong những thực phẩm tốt cho mắt bé được nhiều bà mẹ lựa chọn.
Trứng
Trứng không chỉ là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mà thành phần của nó có tác dụng to lớn trong việc nuôi dưỡng một đôi mắt khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là phần giàu dinh dưỡng nhất nên các mẹ hãy cho con ăn đều đặn lòng đỏ trứng nhé!
Các mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn của trẻ những loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng cho con
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều và hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là hàm lượng vitamin A cao và omega-3 cực tốt cho mắt. Hãy cho trẻ ăn các loại hạt này như một món ăn vặt để đôi mắt bé được nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn.
Ớt chuông
Đây là loại thực phẩm tốt cho mắt bé vì chứa nhiều vitamin A. Thêm vài lát ớt chuông khi chế biến không chỉ khiến món ăn thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.
Ngô
Ngô là loại ngũ cốc rất giàu beta-carotene và folate, hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng . Ngô còn làm giảm nguy cơ đục thể thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa hiệu quả sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
Mẹ hãy cho bé ăn các món chế biến từ ngô vàng để tăng sự hấp thu các sắc tố thân thiện với mắt bé.
Khoai lang
Khoai lang là loại ngũ cốc chứa nhiều beta carotene, vitamin A, mangan, chất xơ, kali…tất cả đều tốt cho mắt. Nó là thực phẩm tốt cho mắt bé vừa dễ ăn vừa dễ chế biến và có thể thay thế cho các món cháo vào bữa sáng.
Một củ khoai lang có thể cung cấp hơn 200% lượng beta carotene, 40% nhu cầu vitamin C và 28% mangan mỗi ngày.
Với top 10 thực phẩm tốt cho mắt trên mẹ có thể tham khảo để bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn cho con, giúp mắt con được sáng hơn cũng như tăng sức kháng cho cơ thể, hạn chế tối đa các bệnh của con.
Nguồn: giaoductretho.net
