Cách “giải cứu” mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai

LinkedIn0
Pinterest0

Bị chuột rút khi mang thai luôn khiến các mẹ có cảm giác khó chịu trong thời gian “mang nặng”. Vậy làm sao để mẹ thoát khỏi cơn đau và được tận hưởng giấy phút tuyệt vời?

Chuột rút khi mang thai căn bệnh mẹ thường gặp

Vì sao mẹ hay bị chuột rút trong lúc mang thai

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị chuột rút khi mang thai như do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút, hay trong thời gian thai kỳ, bà bầu bị ốm nghén không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…Một nguyên nhân khác cũng có thể là do cơ thể mẹ bị thiếu canxi trong thời gian mang bầu.

Bị chuột rút khi mang thai không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, khiến sức khỏe cuộc sống của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

Có rất nhiều nguyên nhân gây lên những cơn đau khi bị chuột tút lúc mang thai

Cách giúp mẹ hạn chế tình trạng chuột rút trong lúc mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bị chuột rút khi mang thai nên cũng sẽ có nhiều cách giúp mẹ hạn chế tình trạng trên.

  • Vận động chân tay

Vận động chân tay hay cũng chính là tập thể dục trong lúc mang thai, mỗi ngày mẹ hãy dành thời gian từ 15- 30 để đi bộ, vận động nhẹ hoặc tập những môn thể thao mình yêu thích. Qúa trình vận động sẽ giúp các cơ được co giãn, đàn hồi giúp mẹ giảm thiếu bị chuột rút khi mang thai. Ngoài ra tập thể dục trong lúc mang thai còn giúp cơ thể mẹ tăng sức đề kháng, phòng tránh được những bệnh mẹ thường gặp.

  • Bổ sung đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống trong thời gian mang bầu là rất quan trọng, theo đó  ngoài bổ sung những chất dinh dưỡng cần có mẹ chú ý cung cấp thêm canxi và magie vào  trong bữa ăn hàng ngày vì đây là 2 chất quan trọng cho thai phụ giúp giảm thiểu được những cơn đau bị chuột rút khi mang thai.

Lúc mang thai mẹ có thể vận động cơ thể để giảm thiểu những cơn chuột rút

  • Nghỉ ngơi, tránh stress

Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng nhọc, luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng trong thời gian mang bầu.

  • Ngâm chân 

Dùng nước ấm pha một chút gừng và  muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.

  • Dùng thảo mộc

Những lúc bị chuột rút đau đớn, mẹ bầu nên uống trà thảo mộc để làm tinh thần sảng khoái sẽ giúp giảm bớt cảm giác đau. Ngoài ra trà thảo mộc cũng là một thực phẩm thường có trong góc làm đẹp phụ nữ mang bầu, giúp mẹ có làn da, mái tóc được đẹp hơn, hạn chế tình trạng gãy rụng.

Mẹ có thể ngâm chân hoặc uống trà thảo mộc cũng vô cùng hiệu quả

Những cách giúp mẹ xoa dịu cơn đau khi bị chuột rút

Chuột rút khiến mẹ có cảm  giác khó chịu, đau cơ cứng, mất ngủ, người mệt mỏi. Vì thế khi bị chuột rút mẹ cần duỗi chân thẳng ra, bắt đầu từ gót chân và sau đó nhẹ nhàng gập bàn chân vuông góc, các ngón chân cong lên về phía ống quyển và dùng tay massage các bắp chân và đùi và làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm nóng. Sau khi giải phóng bản thân khỏi tình trạng chuột rút, mẹ nên đứng dậy đi lại, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hẳn.

Nhiều mẹ mới có thai thường bỏ lỡ rất nhiều lời khuyên hữu ích, trong đó có những kiến thức giúp giảm đau do bị chuột rút khi mang thai. Trên thực tế, những mẹo nhỏ bị chuột rút khi mang thai kể trên vô cùng hữu ích giúp mẹ không bị mệt mỏi trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Nguồn: giaoductretho.net


Trường Cao đẳng Dược Hà Nội