Mách mẹ cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Trải qua thời kỳ “vượt cạn” cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi nhất định trong đó điển hình nhất là chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.

• Nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng ra máu khi mang thai
• Dấu hiệu sắp sinh trước 1 tuần mẹ bầu cần “thuộc lòng”
• Mẹ bầu và những căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi

Suy giảm trí nhớ là chứng bệnh dễ gặp và khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh

90% phụ nữ mắc chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Sau khi sinh không chỉ có cơ thể mà ngay cả trí não cũng bị tổn thương đáng kể. Theo một thống kê mới nhất cho thấy, có khoảng 90 % phụ nữ sau sinh đều mắc chứng suy giảm trí nhớ và bệnh lý ở mẹ này có nguy cơ phát triển theo mức độ trầm trọng hơn nếu người phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng trong cuộc sống, áp lực bởi gia đình và trách nhiệm. Nguyên nhân được xác định gây nên chứng bệnh trên là do tác động của các loại hóc môn sản sinh trong thai kỳ gây tác động lên não, quá trình bài tiết của các loại hóc môn có sự thay đổi, làm cho tâm lý của bà bầu không được ổn định. Tinh thần luôn mệt mỏi, lo lắng cho sức khỏe của bé khiến chị em dễ mắc chứng hay quên.

Một số biện pháp giúp mẹ khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Tuy chỉ là tình trạng suy giảm trí nhớ tạm thời nhưng nếu để lâu chứng bệnh này có xu hướng phát triển nặng hơn và làm ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc của người mẹ và những người thân xung quanh vì thế các mẹ có thể tận dụng những cách sau để khắc phục và hạn chế phần nào chứng bệnh phổ biến này:

• Tập yoga

Yoga không chỉ giúp tinh thần phụ nữ được tươi trẻ, cơ thể dẻo dai, tránh áp lực trong cuộc sống mà đây còn được biết đến là liệu pháp thư giãn hiệu quả dành cho phụ nữ sau sinh. Thông qua những bài thiền cơ thể sẽ được thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi đồng thời rèn khả năng tập trung cho não. Vì thế mỗi ngày mẹ nên dành 10 phút để ngồi thiền, kiên trì làm trong một thời gian dài sẽ giúp não cải thiện trí nhớ rất tốt.

Tập Yoga giúp mẹ giải tỏa được căng thẳng

• Tránh căng thẳng

 Căng thẳng, mệt mỏi là “kẻ thù số 1” của bệnh đãng trí. Bên cạnh công việc nuôi con khỏe dạy con ngoan, bạn nên sắp xếp thời gian thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn tránh những việc căng thẳng, mệt mỏi. Có như thế tình trạng bệnh của mẹ mới được cải thiện tích cực.

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thay vì tìm đến những thực phẩm chức năng giúp cải thiện trí nhớ, nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuyệt đối không kiêng khem quá mức. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho não bộ như: trứng gà, táo xanh, trứng cá muối, hạt bí đỏ, dâu tây, nho… những loại trái cây trên đều rất tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Ngủ đủ giấc cũng giúp mẹ cải thiện được tình trạng suy giảm trí nhớ

• Ngủ đủ giấc

Luôn biết đối với các mẹ đang trong quá trình nuôi con nhỏ việc được ngủ đủ và đúng giấc là một điều khá xa xỉ nhưng các mẹ hãy cố cân đối và nên nhờ người thân giúp đỡ, hỗ trợ để có được những giấc ngủ trọn vẹn. Vì thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng đãng trí, làm cơ thể suy nhược, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ. Một giấc ngủ dài và sâu sẽ giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn hơn. Tuy nhiên chỉ những giấc ngủ tự nhiên mới đem lại kết quả trên vì thế mẹ không nên dùng thuốc ngủ như thế có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những cách khắc phục chứng suy giảm trí nhớ trên khá đơn giản và dễ áp dụng, quan trọng hơn cả chúng không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn giúp mẹ tránh được chứng trầm cảm sau sinh dễ gặp ở mẹ.

Nguồn: giaoductretho.net