Bạn nên ăn những thực phẩm nào để vừa khỏe vừa đẹp?

Bạn nên ăn những thực phẩm nào để vừa khỏe vừa đẹp?

Thực phẩm tự nhiên không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn được xem là nguyên liệu làm đẹp và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vì sao thế?

Bạn nên ăn những thực phẩm nào để vừa khỏe vừa đẹp?

Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm này chúng ta cùng lắng nghe sự chia sẻ của Dược sĩ Nguyễn Thị Thương – Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur.

Bí đao giúp đẹp da, đẹp tóc, cho vóc dáng thon thả

Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn nhiều bí đao hoặc uống nước bí đao mỗi ngày. Bởi đây là thực phẩm giúp làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Bí đao được mệnh danh là phương thuốc lý tưởng để chống lại béo phì. Bí đao giàu vitamin C, canxi, sắt, vitamin B1, B2, và dầu thực vật giúp cho tóc suôn mượt óng ả và giúp da bạn trở nên mịn màng hơn. Bí đao còn giúp giải độc, giảm viêm nhiễm, trị mụn nhọt trong mùa hè.

Ngô – Thực phẩm giảm cân & chống nếp nhăn thần kỳ

Trên trang cuộc sống hôn nhân: Ngô là một trong những loại ngũ cốc giúp làm chậm quá trình lão hóa, cho bạn làn da đẹp và giúp bạn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Hàm lượng vitamin E trong ngô có khả năng tăng sinh tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Ngô có giá trị dinh dưỡng khá cao, trong ngô có nhiều các nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn rất hiệu quả trong việc chống lão hóa. Bí quyết khi chọn mua ngô là nên lựa loại ngô có lá màu xanh, không nhàu và các hạt ngô đều chắc bóng. Phái đẹp sẽ không phải khổ sở nhịn ăn để giảm cân nữa nếu ăn ngô. Ngoài ngô luộc hay bỏng ngô, bạn còn có thể làm súp ngô, ngô chiên trứng muối hoặc các món ăn hàng ngày thêm ngô để tăng hương vị.

Khoai lang – giảm quầng thâm mắt, giúp da căng mọng

Khoai lang làm cho bạn có cảm giác bớt đói. Khi bạn đang thèm chất ngọt, một củ khoai lang cũng có thể làm yên dạ dày và đồng thời nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin B, vitamin C giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Lượng calorie thấp nên khoai lang là lựa chọn lý tưởng trong thực đơn giảm cân.

Khoai lang – giảm quầng thâm mắt, giúp da căng mọng

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng nước luộc khoai lang để tẩy da chết cho làn da và ngâm chân trong nước luộc khoai cũng có thể trị bệnh nứt gót chân.

Khoai lang luộc nghiền mịn rồi trộn với mật ong thêm một ít nước cốt chanh để đắp mặt nạ cho da mặt sẽ giúp da bạn bớt nhờn hơn trong mùa hè. Mặt nạ từ khoai lang luộc nghiền với sữa và mật ong sẽ giúp làn da bạn sáng hơn, căng mọng hơn và chống lão hóa.

Thái lát khoai lang sống đắp lên mắt sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và quầng thâm mắt, giảm nếp nhăn trả lại nét rạng rỡ cho gương mặt bạn.

Dưa chuột

Chẳng ai còn xa lạ với loại thực phẩm tuyệt vời từ thiên nhiên này vì chúng không chỉ giúp chăm sóc da mà còn chứa công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nhiều người vẫn thường sử dụng dưa chuột kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh để thay thế cho những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Hãy thử tìm các công thức salad dưa chuột hoặc nước ép dưa chuột và bổ sung chúng thường xuyên hơn để hỗ trợ công cuộc giảm cân một cách tốt nhất.

Dưa chuột

Sữa chua

Loại thực phẩm này chứa dinh dưỡng và protein cao, kìm hãm cân nặng,  chăm sóc da của bạn sáng khỏe hơn. Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng thì nhiều cô gái thường có xu hướng lựa chọn sữa chua để bổ sung nguồn protein dồi dào, hạn chế hấp thụ calories vào sau đó vì ăn sữa chua cũng làm tăng cảm giác no lâu hơn.

Trên đây là một số các thực phẩm dàu dinh dưỡng, giúp chị em làm đẹp da, giảm cân, giải nhiệt mùa hè… Hy vọng qua buổi chia sẻ này của Dược sĩ Nguyễn Thị Thương thì các bạn có thể lên cho mình và gia định danh sách các món an ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Nguồn giaoductretho.net


Trường Cao đẳng Dược Hà Nội