Lấy lại vóc dáng sau sinh với 7 “bí kíp” giảm mở bụng hiệu quả bạn đã biết?
Đừng quá lo lắng thực hiện chế độ ăn uống khắc khe cho việc giảm cân nhanh sau sinh. Hãy cũng tham khảo qua 7 “bí kíp” giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả sau đấy nhé!
7 “bí kíp” giảm mở bụng hiệu quả bạn đã biết?
Góc Làm đẹp chia sẻ: Đừng thực hiện chế độ ăn uống khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh sẽ ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa trong giai đoạn nuôi con. Do đó, việc giảm cân sau sinh cần phải có quá trình thực hiện từ từ và đảm bảo an toàn trong thực hiện:
1 – Cho con bú:
Bạn có biết, cứ mỗi một tiếng đồng hồ cho con bú cơ thể chúng ta có thể mất đến 800 calories trong khi không phải thực hiện vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào.
Bác sĩ, giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur có lời khuyên: các mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào và đảm bảo chất lượng sữa tốt trong vòng 6 tháng hoặc lâu hơn thì càng tốt. Vì đây không chỉ là một cách giảm cân tự nhiên nhất mà nó còn giúp cho sự co tử cung sau sinh và con yêu của các mẹ sẽ được thông minh và khỏe mạnh.
2 – Ngủ đủ và đúng giờ:
Việc ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ sẽ giúp cho sản phụ phục hồi được năng lượng, tăng cường trao đổi, giúp giảm căng thẳng, giảm tress sau sinh. Giấc ngủ giúp kiểm soát việc thèm ăn, bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến tăng lên cảm giác no.
Như vậy, một trong những cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả chính là ngủ đủ giấc. Bạn hãy cố gắng ngủ khoảng 7 – 8 giờ /ngày để có được sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn đẹp.
3 – Massage bụng với rượu gừng:
Chất gingerol trong gừng có tác dụng làm nóng, từ đó dùng gừng giúp tiêu mỡ cục cho vùng bụng của phụ nữ sau sinh.
Và rượu đóng một vai trò như “chất dẫn” để tinh dầu của gừng nhanh chóng thẩm thấu làm tăng phân hủy mỡ tại vùng bụng nơi này. Thoa thường xuyên rượu gừng sẽ giúp vùng bụng sau sinh của sản phụ trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Bạn cần giã nhuyễn 1 ký gừng tươi đã được làm sạch cho vào ngâm với 1 lít rượu trắng. Để khoảng 1 tháng thì có thể mang ra sử dụng được, bạn chỉ cần lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp với thực hiện massage nhẹ nhàng hàng ngày. Gingerol có trong gừng cùng rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng.
Đừng thực hiện chế độ ăn uống khắc khe cho việc giảm cân nhanh sau sinh
2 – Chườm bụng với nước ấm:
Chườm túi nước ấm hoặc dùng chai nước lọc loại 1,5 lít, cho vào nước ấm và tiến hành lăn trên bụng ngày thực hiện 3 lần. Kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, đến khi nào nước trong chai nguội đi thì ngừng lại. Bạn có thể sử dụng song song cùng với gen nịt bụng hằng ngày để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.
3 – Đắp muối rang:
Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên hoặc có thể thêm gừng, ngải cứu rang cùng. Đợi nguội bớt còn hơi ấm thì dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng.
Không chỉ giúp cho vòng bụng săn chắc mà còn mang đến tác dụng giúp lưu thông khí huyết. Giúp sản phụ sau sinh cảm thấy thoải mái và được thư giãn hơn.
4 – Tập cơ bụng đều đặn:
Sau khi sinh, do cơ thể còn yếu nên bạn không thể tập những động tác nặng hay quá phức tạp. Do vậy, hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng của mình.
Động tác thở bằng bụng: Hãy hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Nên chăm chỉ tập đi tập lại động tác này nhiều lần sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho cơ bụng của bạn. Thông qua hoạt động liên tục, nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sẽ không còn nữa.
Động tác hóp bụng: Trong các hoạt động hằng ngày, khi đang đứng nói chuyện hay chờ đợi một ai đó, bạn cũng nhớ nên hóp bụng vào. Tốt nhất nên biến việc này thành thói quen của mình và thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt. Đây là một bài tập vô cùng đơn giản giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu tan mỡ thừa, thu gọn “vòng 2″ của bạn nhanh chóng.
7 – Thoa kem tan mỡ sau sinh:
Sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé, bạn có thể kết hợp thêm kem tan mỡ để hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Điều dưỡng viên, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội chia sẻ: hãy chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, được điều chế từ thành phần tự nhiên an toàn để đảm bảo sứ khỏe cho mình và con yêu.
Nguồn giaoductretho.net
