Top những thực phẩm giúp chăm sóc sức khỏe sắc đẹp toàn diện

Ngày nay có rất nhiều cách làm đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cách làm đẹp an toàn nhất, hiệu quả nhất chính là bổ sung bằng thực phẩm.

• Viêm phế quản căn bệnh “thường niên” ở trẻ nhỏ
• Những mùi hương trẻ nên tránh xa vì gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe
• Chiều cao của trẻ nhỏ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?

Thực phẩm giúp chị em phụ nữ duy trì được sức khỏe dinh dưỡng

Trà xanh bảo vệ mắt và da

Một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp chị em có một đôi mắt tươi sáng long lanh cũng như ngăn chặn sự lão hóa của làn da. Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng phá hủy các gốc tự do có thể gây ra các cục máu đông, bệnh ung thư, bệnh tim… làm tăng lượng cholesterol tốt và hạ thấp lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì thế chị em phụ nữ chúng ta nên hình thành thói quen sử dụng trà xanh hàng ngày thay vì sử dụng những đồ uống có ga, nước ngọt, trà sữa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và một vài các bệnh mẹ thường mắc phải.

Cá hồi giúp da khỏe đẹp

Cá hồi luôn được biết đến là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ vì thế chúng luôn là thực đơn không thể thiếu đối với những ông bố bà mẹ có mong muốn nuôi con béo khỏe bởi nhờ hàm lượng chất béo và Omega 3. Ngoài công dụng chính trên cá hồi còn giúp chị em phụ nữ giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung của làn da trong việc hoạt động tích cực để giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, ăn cá hồi còn tạo ra hiệu ứng chống viêm, chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như các bệnh ung thư da. Nếu không thực sự thích cá hồi các mẹ cũng có thể lựa chọn cá thu hoặc cá mòi để thay thế.

Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ nhỏ và cả người lớn

Trứng giúp tóc chắc khỏe

Trứng gà được biết đến là một loại thực phẩm hết sức dân giã nhưng lại chứa chứa nhiều chất đạm, giàu biotin và nhiều hàm lượng dưỡng chất khác. Vì thế trứng gà là 5 dưỡng chất tối quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đối với phụ nữ ăn nhiều trứng gà sẽ giúp tóc và móng chắc khỏe, da dẻ hồng hào.

Dâu tây giúp bảo vệ sức khỏe

Dâu tây rất giàu polyphenols. Các nhà nghiên cứu tin rằng hợp chất này ức chế sự giáng hóa của tinh bột trong miệng, hạn chế sự hình thành những loại đường bám dính dễ dính vào răng tạo thành mảng bám và cũng chống lại những vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu răng. Chà răng bằng dâu tây sẽ làm trắng răng, nhưng do loại quả này có tính axít nên các nha sĩ khuyên không nên sử dụng thường xuyên vì có thể làm hỏng men răng.

Việc ăn nhiều quả mọng làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ trẻ. Một nghiên cứu đã theo dõi những phụ nữ từ 25 đến 42 tuổi ăn trên 3 phần (mỗi phần bằng ½ cốc) dâu tây mỗi tuần trong 18 năm. Kết quả là những phụ nữ này giảm được 34% nguy cơ đau tim so với những người ăn dưới 1 phần mỗi tuần. Theo các nhà nghiên cứu,  hàm lượng anthocyanin trong dâu tây là yếu tố bảo vệ họ khỏi đau tim.

Để có một sức khỏe và dinh dưỡng đảm bảo, vẻ ngoài tươi mới, rạng rỡ chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn cho cả gia đình để có một sức khỏe tốt nhất cho mọi người.

Nguồn: giaoductretho.net