Top 5 chất dinh dưỡng tối quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ
Phụ huynh nào cũng biết trẻ luôn cần một chế độ ăn uống cân bằng vì việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé.
Những sai lầm “không thể tha thứ” khi mẹ pha sữa cho trẻ
Những cuốn sách giúp bố mẹ tự tin trong cách dạy con trẻ
Danh sách những loại rau củ giàu dinh dưỡng cho bé
Trẻ nhỏ là lứa tuổi cần được đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng
Axit béo Omega-3
Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển tế bào khỏe mạnh. Hầu như tất cả các nhóm tuổi cần đủ lượng omega-3 trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên quan trọng và cần thiết là thế nhưng cơ thể con người không tự sản xuất được axit béo omega-3, nên phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài. Cá và các loại đậu là nguồn omega-3 tuyệt vời và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống của bé.
Sắt
Ngoài axit béo Omega-3, sắt cũng là dưỡng chất quan trọng với cơ thể. Sắt kích thích sản xuất hồng cầu. Thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều vấn đề, phổ biến nhất là bệnh thiếu máu, và ảnh hưởng tiêu cực đến lượng hemoglobin trong máu. Các mẹ có thể bổ sung sắt thông qua những thực phẩm như thịt bó, rau chân vịt, bí ngô vào trong bữa ăn hàng ngày cho con.
Cha mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con thông qua những bữa ăn chính, phụ trong ngày
Chất xơ
Chất xơ có tác dụng giảm bớt táo bón và cho phép nhu động ruột hoạt động trơn tru. Chất xơ không chỉ cần thiết đối với trẻ nhỏ người lớn cũng rất cần. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng chất xơ sẽ giúp da dẻ trở nên hồng hào, hạn chế được các chứng bệnh lý ở con và mẹ. Chất xơ cso nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh.
Canxi
Cũng giống như sắt, canxi giúp một bé duy trì được sức khỏe cuộc sống tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và kích thích oxy hóa hiệu quả hơn trong máu. Canxi rất cần thiết cho phát triển của xương. Bổ sung canxi đầy đủ cho bé sẽ giúp hệ xương và răng phát triển khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa, phô mai.
Một chế độ dinh dưỡng cân đối giúp con phát triển tốt hơn
Probiotics
Probiotics là những vi khuẩn khỏe mạnh sống trong dạ dày, giúp cơ thể phá vỡ các liên kết protein và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Probiotics còn giúp khắc phục các vấn đề thường xảy ra như trào ngược axit và táo bón.
Để có thể nuôi con khỏe mạnh thông minh cha mẹ cần chú ý bổ sung vào chế độ ăn của con những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất trên vì chúng đều là những chất dinh dưỡng tối quan trọng khi đóng vai trò quyết định sức khỏe thể chất cũng như trí thông minh của trẻ.
Nguồn: giaoductretho.net
