Nên ăn những loại trái cây gì để con luôn béo khỏe

Luôn biết rằng hoa quả rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng do đặc điểm sinh học trẻ khác người lớn, vì thế chỉ nên cho con ăn những loại trái cây cần thiết.

• Top 5 thực phầm “vàng” giúp con phát triển não bộ toàn diện
• Ai nói nuôi con một mình thì không thể hạnh phúc?
• Tâm sự “xé lòng” của mẹ trẻ nuôi con “sai cách”

Hoa quả có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của con

Khi trẻ lớn lên, cơ thể bắt đầu phụ thuộc vào thức ăn dặm nhiều hơn là sữa, lúc này ngoài tôm, thịt, cá các mẹ cũng cần bổ sung vào chế độ ăn của con những loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất để con luôn được phát triển khỏe mạnh.

Dưa hấu

Thay vì mua những loại hoa quả nhập khẩu đắt tiền mẹ chỉ cần mỗi ngày bổ sung cho con 200- 300 g dưa hấu là đủ.  Trung bình cứ 100g dưa hấu sẽ chứa 3g đường và chất dinh dưỡng khác. Thêm vào đó, dưa hấu chứa nhiều Beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ. Đặc biệt hơn với bộ 3 chất đồng, selen, vitamin B rất thích hợp để thúc đẩy tiêu hóa giúp hạn chế những được những bệnh con trẻ.

Vì thế, mẹ nên cho con ăn dưa hấu vào các bữa phụ trong ngày có thể cho con ăn trực tiếp, xay thành sinh tố hoặc kết hợp cùng sữa chua, tùy theo khẩu vị của con.

Vú sữa

Đối với những trẻ có dấu hiệu còi xương, biếng ăn mẹ nên bổ sung vú sữa hàng ngày vào thực đơn cho con.  Theo phân tích, vú sữa là thứ quả giàu canxi nhất trong các quả và vô cùng lành tính. Trong 100g vú sữa sẽ cung cấp khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu của bé.

Không chỉ những trẻ còi xương, biếng ăn mới lên ăn loại quả này, mà đối với tất cả trẻ đều nên ăn vú sữa, đặc biệt đối với trẻ từ 3 – 6 tuổi, đây là giai đoạn con cần bổ sung nhiều canxi nhiều hơn cả.

Mẹ nên cho con ăn hoa quả vào các bữa phụ trong ngày

Xoài

Nếu dưa hấu được mệnh danh là “á quân” trong các loại quả có nhiều dinh dưỡng nhất cho trẻ thì “quán quân” sẽ thuộc về xoài. Xoài giàu beta caroten hơn bất cứ loại trái cây nào khác, trung bình trong 100 gam xoài chín có thể chứa tới 445mcg beta caroten và loại vitamin A từ thực vật rất tốt cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch ở bé. Theo thống kê, xoài có tới 19/20 loại axit amin tự nhiên tốt cho sức khỏe với hàm lượng khá cao. Vì vậy, chỉ với nửa trái xoài chín cho bé mỗi ngày là có thể cung cấp đủ vitamin A mà không cần bổ sung thêm bất cứ một loại thực phẩm nào khác.

Na

Với vị ngọt vừa phải, mùi thơm nhẹ hấp dẫn, dễ ăn vì thế na cũng được liệt kê vào danh sách những loại trái cây nên cho con ăn, nhưng đó không phải là lý do chính mà quan trọng hơn cả na chứa rất nhiều protein, axit béo omega-6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của con. Cứ 100g na chứa khoảng 2,1mg protein, 40mg axit béo cũng như các vitamin và khoáng chất khác giúp bé lớn nhanh. Vì thế nếu muốn nuôi con khỏe mạnh mẹ không nên bỏ qua lại quả có giá trị dinh dưỡng cao này.

Hoa quả có nhiều vitamin và chất xơ

Chuối

Chuối luôn được các mẹ ưu ái dùng đầu tiên cho quá trình ăn dặm của con, đơn giản vì chuối dễ ăn phù hợp với mọi trẻ. Đối với những trẻ thường xuyên ăn chuối sẽ có hệ tiêu hóa và sức đề kháng tốt hơn so với trẻ ít ăn chuối. Bởi chuối giàu năng lượng và chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ bởi kali, vitamin C, vitamin B2, B6.

Khi đã “điểm mặt chỉ tên” được những loại hoa quả tốt nhất cho sự phát triển của con cả về cân nặng và trí não mẹ nên bổ sung cân đối những loại quả này vào thực đơn hàng ngày cho con. Một lưu ý nhỏ đối với các mẹ, dù là thực phẩm hay trái cây bổ dưỡng đến đâu cũng chỉ nên cho con ăn với lượng vừa phải, không quá lạm dụng bởi thừa chất không hề tốt cho sự phát triển của con.

Nguồn: giaoductretho.net