Lợi ích tuyệt vời của trứng gà đối với mẹ bầu và thai nhi
Thành phần trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đặc biệt là với phụ nữ có thai. Trứng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh.
- Những điều cần biết về chế độ ăn dặm của trẻ
- Cách xử trí khi trẻ bị hóc dị vật ở trẻ cha mẹ cần biết
- Cùng chuyên gia bỏ túi những kỹ năng chăm sóc trẻ dưới 1 tuổi
Trứng gà thực phẩm vàng cho cả mẹ và bé
Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và em bé bởi hàm lượng vitamin A, D, B6, B12, acid folic, cholin, kẽm, sắt, canxi, chất béo, nhất là omega 3… Mẹ bầu hãy bổ sung nguồn thực phẩm này sẽ rất tốt cho thai kỳ mẹ nhé.
Lợi ích của trứng gà đối với mẹ và bé
Trứng gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu đem lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Phát triển thai nhi
Mỗi tế bào của bào thai được hình thành từ protein. Trong khi đó trứng gà lại rất giàu protein cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Do đó, trứng là thực phẩm được hầu hết các bà bầu ưu tiên lựa chọn.
- Cung cấp năng lượng
So với người bình thường, thai phụ cần nạp thêm 200 – 300 calories mỗi ngày, nhất là những tháng cuối thai kỳ để nuôi dưỡng cả mẹ lẫn bé. Một quả trứng gà cung cấp 70 calories, chiếm gần ⅓ mức năng lượng tối thiểu cho như cầu của mẹ.
- Giúp trẻ có hệ thống thần kinh và não bộ khỏe mạnh
Trứng gà chứa nhiều omega 3, kẽm, choline và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não. Bên cạnh đó, nó còn giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các khuyết tật ống thần kinh ở bào thai. Vì thế chứng gà luôn được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tốt và cần thiết để ngăn ngừa bệnh của con.
- Bổ sung vitamin D
Thiếu vitamin D khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật, tiểu đường ở mẹ cũng như trẻ có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm. Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin D trong suốt thai kỳ là việc làm quan trọng. Trứng gà lại chứa hàm lượng vitamin D cao, do đó mẹ nên ăn đều đặn loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao này để phòng tránh bệnh của mẹ và con.
Trứng gà giúp phòng tránh được nhiều căn bệnh ở cả mẹ và con
- Hạn chế dị tật bẩm sinh cho thai nhi
Hàm lượng folate trong trứng gà giúp cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh, do đó góp phần làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi, đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh.
- Cân bằng chất béo bão hòa trong cơ thể mẹ
Với những mẹ bầu có hàm lượng cholesterol bình thường, việc ăn 1 đến 2 quả trứng gà một ngày sẽ giúp cân bằng lượng chất béo bão hòa trong cơ thể. Với người có mức cholesterol cao, nên tránh ăn lòng đỏ trứng gà vì chúng chứa nhiều cholesterol.
Bà bầu ăn trứng gà cần lưu ý điều gì?
Trứng gà rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để đem lại những giá trị dinh dưỡng tốt nhất, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Không nên ăn quá nhiều trứng gà
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trứng gà vì sẽ thừa cholesterol. Trung bình một ngày, người lớn tiêu thụ dưới 300 miligam cholesterol. Lòng đỏ trứng gà chứa 185 – 213 miligam cholesterol do đó ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ khiến bà bầu dư thừa lượng cholesterol theo khuyến nghị. Nếu mức cholesterol quá cao trong thời kỳ mang thai, chị em có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến chỉ nên ăn lòng đỏ trứng 3-4 lần mỗi tuần. Do đó, nếu bạn muốn ăn nhiều trứng mỗi ngày thì chỉ nên ăn lòng trắng.
- Phải ăn trứng sạch
Trứng sống và trứng không đảm bảo vệ sinh không chỉ không mang đến giá trị dinh dưỡng mà còn gieo mầm mống của nhiều loại bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là tiềm ẩn nguy cơ gây lây nhiễm salmonella. Bệnh này không gây hại trực tiếp cho thai nhi nhưng lại khiến mẹ bầu bị đau bụng, tiêu chảy, nôn, đau đầu, sốt.
Do đó, chị em nên lựa chọn trứng “sạch”, đảm bảo chất lượng và đặc biệt là phải “ăn chín uống sôi” để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và cho cả bé yêu.
Nguồn: giaoductretho.net
