Bỏ túi những thực phẩm giúp con tăng cân một cách hiệu quả

Thực đơn để bé tăng cân phải là một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ. Theo đó, các món cháo luôn được xem là thực phẩm giúp con tăng cân hiệu quả.

• Cha mẹ cần dạy con về giá trị đồng tiền càng sớm càng tốt
• Hình thành kỹ năng tham gia giao thông cho trẻ mầm non
• Mẹ Việt nên học người Nhật cách giáo dục trẻ sơ sinh

Những thực phẩm giúp con tăng cân cần phải đảm bảo được đủ dưỡng chất cho trẻ

Thực đơn chính để bé tăng cân nhanh

• Cháo lươn khoai môn

Các loại như lươn, cá, trạch…được xác định là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao với các chất protein, sắt và nhiều khoáng chất có lợi khác. Vì thế, mẹ nên sử dụng thịt lươn để nấu các món cháo và súp cho con. Lưu ý vì xương lươn khá nhỏ dễ lần vào trong thịt nên mẹ cần làm thật cẩn thận và tỉ mỉ để con ăn tránh bị hóc. Thực tế thịt lương có bổ nhưng mẹ cũng không nên quá lạm dụng, 1 tuần chỉ cho con ăn từ 2 – 3 bữa là đủ, ngoài ra nên kết hợp cùng nhiều thực phẩm khác.

• Cháo thịt bò súp lơ xanh

Trong thịt bò chứa nhiều chất sắt, protein và canxi nên có thể giúp bé bổ sung được các chất dinh dưỡng tốt nhất từ đó tăng cân hiệu quả. Súp lơ chứa nhiều vitamin, các khoáng chất và chất xơ giúp bé tăng cường được chức năng của hệ miễn dịch và tiêu hóa hoặc mẹ cũng có thể thay súp lơ bằng bí đỏ cũng rất tốt. Món cháo thịt bò bí đỏ giúp bổ máu, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết rất tốt cho sức khỏe dinh dưỡng của con.

Cháo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn là món ăn phù hợp với trẻ biếng ăn

• Cháo tôm rau dền

 Tôm và rau dền cũng nằm trong nhóm thực phẩm giúp con tăng cân. Vì tôm có chứa nhiều chất đạm, kẽm, canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, kết hợp với rau dền chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ thúc đẩy quá trình phát triển thể chất của trẻ và tăng cân nhanh chóng. Món cháo này phù hợp cho những trẻ biếng ăn, chậm lớn.

• Cháo gà cà rốt, hạt sen

Thịt gà chứa nhiều chất đạm và vitamin B khi kết hợp với cà rốt và hạt sen sẽ giúp bé ăn ngon ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên chỉ có gà ta mới có những loại dưỡng chất trên còn thịt gà công nghiệp thì có rất ít hoặc không có.

Những món ăn phụ giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cân

Để có thể nuôi con béo khỏe một cách toàn diện, mẹ không chỉ nên dựa vào  thực đơn chính mà còn cần kết hợp cả những thực phẩm giúp con tăng cân ở bữa phụ. Bữa phụ mẹ nên cho con ăn cách bữa chính 2 – 3 tiếng là phù hợp nhất.

• Hoa quả

Hoa quả có thể cho ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép hoặc sinh tố để bé dễ ăn hơn. Những loại quả tốt cho sự phát triển của bé gồm: chuối, bơ, nho… vì đây là những loại trái cây có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt như calo, chất béo, omega-3.

Hoa quả luôn là thực đơn ăn phụ rất tốt cho trẻ

• Sữa chua

Không chỉ riêng sữa chua mà tất cả các loại sữa đều tốt cho bé. Tuy nhiên mẹ nên cho ăn sữa chua vào bữa phụ để con để tiêu hóa.

Ăn uống khoa học giúp con tăng cân đều hơn

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ thực phẩm bé tăng cân thì mẹ cũng cần cho con ăn uống khoa học vì ăn uống khoa học, điều độ cũng góp vào phần giúp con tăng được điều độ hơn.

• Không nên cho bé ăn dặm quá sớm, chỉ nên cho con ăn dặm khi bé đủ 6 tháng.
• Khi bé được một tuổi, bên cạnh việc bú sữa mẹ thì cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé.
• Bữa ăn của bé phải có đầy đủ 4 nhóm chất là chất bột, chất béo, chất đạm và chất xơ. Mẹ có thể tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn cho bé. Vì dầu mỡ cung cấp các năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm nên mỗi chén bột, cháo hoặc cơm mẹ có thể cho thêm một muỗng canh dầu hoặc mỡ.
• Mẹ nên đa dạng thực phẩm tăng cân cho trẻ mỗi ngày cho bé để bé không cảm thấy nhàm chán khi ăn và được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
• Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho bé một ngày ăn thành 5 – 6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa và cho bé uống thêm sữa trước khi đi ngủ.

Chỉ cần sử dụng những thực phẩm tăng cân cho trẻ kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sau một thời gian ngắn con của mẹ sẽ lên được số cân nặng như mong muốn.

Nguồn: giaoductretho.net