Nguy cơ bệnh tim mạch tăng cao vào thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
Phụ nữ đến tuổi bước giai đoạn mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể bao gồm có sự thay đổi trong chức năng tim mạch.
Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể
Nguy cơ bệnh tim mạch tăng cao vào thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
Góc Sức khỏe cập nhật và chia sẻ: Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn khi phụ nữ trưởng thành bắt đầu trải qua quá trình giảm sản xuất hormone nữ estrogen. Điều này có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể bao gồm sự thay đổi trong chức năng tim mạch.
Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch. Nó giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khi sản xuất estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, các mức cholesterol xấu tăng và mức cholesterol tốt giảm, tạo ra một môi trường đáng lo ngại cho bệnh tim mạch.
Ngoài ra, thời kỳ mãn kinh cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ vì sự thay đổi trong hệ thống dây thần kinh ở cơ thể. Hormone estrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của stress và giúp giảm đau tim. Khi sản xuất estrogen giảm, các triệu chứng stress có thể trở nên tồi tệ hơn, gây ra các vấn đề về tim mạch.
Do đó, các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur khuyên phụ nữ ở độ tuổi trung niên nên đặc biệt chú ý đến sức khỏe tim mạch và tiến hành các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch, bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nếu cần thiết, phụ nữ có thể sử dụng thuốc hoặc hormone thay thế để giảm nguy cơ bệnh tim mạch trong thời kỳ mãn kinh.
Mãn kinh gây ra một số triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, ngủ kém và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và mật độ xương. Ở giai đoạn này, người phụ nữ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,….
Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu và giảm nguy cơ mắc bệnh. Song không phải chị em phụ nữ nào cũng biết chế độ dinh dưỡng tuổi mãn kinh, không biết tuổi mãn kinh ăn gì?
Dinh dưỡng cho sức khỏe phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Dinh dưỡng cho sức khỏe phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn khi phụ nữ trưởng thành bắt đầu trải qua quá trình giảm sản xuất hormone nữ estrogen. Điều này có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Để giúp duy trì sức khỏe tốt trong thời kỳ này, phụ nữ nên tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, với các loại thực phẩm sau đây:
Rau quả tươi: Rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể phát triển tốt hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tật. Phụ nữ nên ăn ít nhất 5 phần rau quả tươi mỗi ngày.
Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau cải, cá hồi, trứng và hạt.
Thực phẩm giàu chất đạm: Chất đạm cũng là yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe xương và cơ bắp. Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, đậu, hạt, và trứng.
Thực phẩm giàu chất béo omega-3: Chất béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt lanh và dầu ô liu.
Uống đủ nước: Phụ nữ cần uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn được cân bằng. Nước giúp giải độc cơ thể và duy trì độ ẩm cho da và các mô tế bào khác.
Hạn chế thực phẩm có hàm lượng đường cao, chất béo no, muối, rượu và caffeine.
Ban cố vấn Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ thông tin tham khảo, nếu phụ nữ cảm thấy khó khăn trong việc đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, họ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và lên kế hoạch phù hợp.
Nguồn: giaoductretho tổng hợp chia sẻ
