Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ nhỏ mắc bệnh béo phì

LinkedIn0
Pinterest0

Trong thời đại công nghiệp phát triển, thì bệnh béo phì đang gia tăng đặc biệt ở lứa tuổi trẻ nhỏ. Vậy trong gia đình có con nhỏ cha mẹ nên làm gì khi trẻ bị béo phì, biện pháp nào khắc phục?

Trẻ béo phì có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi một số chuyên gia đến từ Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho con bị béo phì!

Chuyên gia chia sẻ một số nguy cơ gây béo phì ở con nhỏ

Khi trưởng thành từ độ tuổi sơ sinh đến 1-6 tuổi, ở một số trẻ nhỏ dễ có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì, kèm theo đó là các bệnh của con có yếu tô mạn tính không lây và hội chứng chuyển hóa. Một số nghiên cứu được tin tức y dược Pasteur tổng hợp, cho thấy hiện nay 30% con béo sẽ trở thành người béo khi trưởng thành, bên cạnh đó là một số căn bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường, đường máu và ung thư…

Một số lưu ý về xây dựng chế độ dinh dưỡng cho con bị béo phì

Theo chuyên gia y tế tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, các con thừa cân, béo phì cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý, đa dạng. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên tăng cường cho con ăn cá, hải sản và rau. Giảm đậm độ năng lượng APT của thức ăn bằng cách đơn giản đó là giảm thức ăn giàu chất béo, đường ngọt cùng với tăng cường gluxit phức hợp (ngũ cốc nguyên hạt chưa qua xơ chế).

Các bậc cha mẹ, người chăm trẻ nên làm gì?

  • Cho con ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng và hạn chế ăn sau 20 giờ. Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và giảm ăn vào bữa chiều và bữa tối.
  • Không cho con ăn nhiều quá, lượng thực phẩm mỗi bữa ăn phải phù hợp với tuổi. Nên cho con ăn đủ một số bữa trong ngày, không bỏ bữa và không để con quá đói, vì nếu bị quá đói con sẽ ăn nhiều trong một số bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
  • Cho con uống sữa tươi không đường hoặc sữa tươi không đường tách béo và giàu canxi.
  • Khuyến khích con ăn nhiều rau

Bậc cha mẹ nên cho con ăn nhiều rau xanh

Phụ huynh cần hạn chế tối đa một số thực phẩm sau trong chế độ ăn của con:

  • Hạn chế một số món rán, xào, nên cho con ăn một số món luộc, hấp và kho.
  • Hạn chế cho con uống một số loại nước ngọt có ga và một số loại nước có nhiều đường.
  • Hạn chế cho trẻ nhỏ ăn một thực phẩm giàu năng lượng như xúc xích ăn liền, hăm-bơ-gơ, gà tẩm bột chiên giòn, mì tôm ăn liền, kem tươi, bánh kem, sô-cô-la và bánh ngọt.
  • Không dự trữ ở trong nhà một số loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, bánh kẹo, sôcôla, nước ngọt và kem.
  • Không cho con ăn hoặc uống sữa trước giờ đi ngủ.
  • Hạn chế mỡ, phủ tạng động vật và da động vật.

Ngoài ra, theo các chuyên gia y tế tại Vật lý trị liệu phục hồi chức năng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì hoạt động thể lực ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ cần được quan tâm, tạo điều kiện, khuyến khích con, vì vậy phụ huynh nên:

Cha mẹ nên cho con vận động ngoài trời

  • Phụ huynh cần quan tâm đến con nhỏ, tạo mọi điều kiện để giúp con năng động và tích cực hoạt động thể lực. Tận dụng mọi cơ hội để giúp con tăng cường hoạt động thể lực như đi bộ đến trường, leo cầu thang và chơi với em nhỏ…
  • Tập cho con hoạt động thể lực hằng ngày 30-60 phút: Chạy, đá bóng, đạp xe và bơi. Phụ huynh nên tập cùng với con để theo dõi và khuyến khích con hoạt động.
  • Khi đến một số nơi vui chơi công cộng, khuyến khích con chơi một số trò chơi làm tăng tiêu hao năng lượng như cầu trượt, leo dây và chơi trong nhà bóng.
  • Hạn chế thời gian ngồi xem tivi, video và trò chơi điện tử dưới 2 giờ/ngày. Cần cho con được vui đùa và chạy nhảy vào một vài thời gian rảnh rỗi.
  • Hướng dẫn con nhỏ làm một số công việc nhà: Dọn dẹp nhà cửa, góc đồ chơi của con và gấp quần áo.

Bài viết mang tính chất tham khảo về chế độ dinh dưỡng cho con béo phì. Các bậc cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện chuyên khoa để được bác sĩ chẩn đoán và tư vấn các chế độ dinh dưỡng phù hợp với mỗi trẻ!

Nguồn: Giáo dục con thơ tổng hợp và chia sẻ về chế độ dinh dưỡng trẻ béo phì


Trường Cao đẳng Dược Hà Nội