Bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai và lưu ý khi dùng

Vitamin E cần thiết cho sự phát triển của con bạn và sức khỏe của chính bạn. Nhưng phụ nữ mang thai uống vitamin E thì có an toàn không?

• Nữ Hộ sinh Pasteur hướng dẫn chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi
• Nữ Hộ sinh Pasteur hướng dẫn xử trí trẻ bị sặc sữa
• Cách bảo quản và rã đông sữa mẹ

Vitamin E và thai kỳ có một mối liên hệ với nhau

Giữa Vitamin E – thai kỳ có một mối liên hệ với nhau. Nếu bạn được cung cấp đủ lượng vitamin E sẽ có lợi cho bạn và con bạn trong suốt thời gian mang thai. Để đảm bảo được an toàn khi sử dụng các bạn cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết chia sẻ tại chuyên mục Nuôi con khỏe bên dưới nhé!

Lợi ích của việc bổ sung vitamin E khi mang thai

– Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các mô của cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do này có thể có hại cho các tế bào, cơ quan và mô của bạn.

– Vitamin E được sử dụng bởi các tế bào bên trong cơ thể của bạn để tương tác với nhau và thực hiện một loạt các chức năng quan trọng.

– Vitamin E giúp sản xuất ra prostaglandin, là chất hóa học đóng vai trò làm giảm lượng sản xuất prolactin.  Prolactin là một loại hormone tăng lên vào thời điểm mà bạn đang rụng trứng. Prolactin là lý do gây ra một số các triệu chứng về thể chất và cảm xúc. Vitamin E giúp cho cơ thể bạn cân bằng mức prolactin, từ đó giúp hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt.

– Vitamin E duy trì cấu trúc của chất béo (lipid) trong cơ thể của bạn.

– Vitamin E cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn.

– Vitamin E giúp mở rộng mạch máu của bạn, ngăn ngừa tình trạng đông máu bên trong lòng mạch.

– Vitamin E giúp hình thành tế bào hồng cầu.

– Dầu vitamin E có tác dụng điều trị rạn da trong thời gian mang thai.

– Vitamin E giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ sẩy thai nếu được tiêu thụ trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của phôi thai

Vitamin E và vai trò trong sự phát triển phôi thai

Theo giảng viên giảng dạy Cao đẳng Điều dưỡng Sài Gòn chia sẻ: Đối với phôi thai thì vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển ban đầu của hệ thống thần kinh. Thai nhi trong giai đoạn mới hình thành thì vitamin E rất quan trọng đối với sự phát triển của bộ phận mắt và đầu của thai nhi.

Trong khi mang thai, mẹ bầu thiếu vitamin E có thể dẫn đến kết quả xấu cho mẹ và em bé và bà mẹ trong thai kỳ. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến thiếu máu ở bà mẹ.

Không cung cấp đủ vitamin E trong thai kỳ có thể dẫn đến sự phát triển còi cọc của phôi thai. Sự thiếu hụt vitamin E cũng có thể dẫn đến nguy cơ gia tăng các bệnh nhiễm trùng.

Thậm chí thiếu vitamin E có thể gây ra rối loạn thần kinh, suy giảm cơ hoặc bệnh cơ tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ có hàm lượng vitamin E cao hơn khi mới sinh sẽ tăng cường khả năng nhận thức khi được 2 tuổi.

Vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu của người mẹ. Khi lưu thông máu trong cơ thể mẹ tốt, tuần hoàn máu trong nhau cũng sẽ tốt – điều này có nghĩa là oxy sẽ đến được em bé và em bé được đảm bảo ở trong môi trường tử cung khỏe mạnh.

Vitamin E với phụ nữ mang thai liều dùng khuyến cáo

Các chất bổ sung khi tiêu thụ liều lượng rất cao có thể làm tăng xác suất dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ví dụ vitamin E khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ dị tật tim ở trẻ sơ sinh. Dùng vitamin E quá liều cũng có thể làm tăng khả năng chảy máu với nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong não.

Trong thai kỳ, dùng quá nhiều vitamin E có thể gây ra các biến chứng. Do đó, khi bổ sung vitamin E khi mang thai bạn cần chú ý về liều lượng tiêu thụ. Theo khuyến nghị, phụ nữ khi mang thai bổ sung vitamin E không nên bổ sung quá 15mg từ các nguồn tự nhiên mỗi ngày trong thai kỳ.

Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur lưu ý: không nên tự ý bổ sung vitamin E trong thời gian thai kỳ trừ khi được bác sĩ đưa ra yêu cầu và luôn luôn phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

Trong trường hợp bạn đang sử dụng các chất bổ sung đa vitamin đã có vitamin E, bạn không nên dùng thêm một liều vitamin E nào khác trừ khi được bác sĩ yêu cầu và có kê đơn cho bạn.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Nguồn vitamin E từ thực phẩm

Thông thường, bạn luôn có thể cung cấp đủ nguồn vitamin E thông qua chế độ ăn uống đa dạng từ các loại thực phẩm. Bạn nên tìm và lựa chọn nguồn cung cấp vitamin E an toàn và lành mạnh thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

• Các loại rau xanh là một nguồn cung cấp vitamin E tốt như là: rau bina; bông cải xanh; bắp cải,…

• Các loại hạt cũng là một nguồn cung cấp Vitamin E từ thực vật phong phú như là: đậu phộng; hạnh nhân,..

• Các loại dầu thực vật như là: hướng dương; cây rum; mầm lúa mì; dầu ngô và đậu nành cũng là những nguồn tốt.

• Thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng, phết bánh mì, bơ thực vật cũng chứa một lượng vitamin E đáng kể.

• Các loại hạt như hạt hướng dương cũng chứa vitamin E. Bạn có thể rắc hạt này lên món salad hoặc có thể trộn vào cháo.

• Trứng luộc cũng là một nguồn cung cấp giàu vitamin E.

giaoductretho.net tổng hợp từ báo SKĐS